KARLOTAPOS-Artikel- Tips Agar Tetap Fokus Dan Tidak Pegal Saat Mudik, untuk kamu yang hendak untuk pulang kampung atau mudik lebaran, beberapa hal harus diperhatikan supaya terhindar dari pegal dan tetap fokus selama perjalanan, yuk simak apa saja poinnya.
Ini Poinnya Tips Agar Tetap Fokus Dan Tidak Pegal Saat Mudik
- Makan secukupnya
Jika mudik dilakukan saat masih berpuasa, sebaiknya asupan makan sahur tidak terlalu banyak. Rendy Dijaya, peneliti dan edukator kesehatan Nutrifood Research Center, berkata terlalu banyak makan akan memberikan asupan kalori cukup tinggi buat tubuh.
- Makanan dipecah dalam porsi kecil
Ketika mudik dilakukan di luar masa puasa, ada baiknya makan tidak dipusatkan dalam satu waktu dan dalam porsi besar. Anda bisa memecah porsi makan dalam porsi kecil dan dikonsumsi lebih sering.
- Tidur cukup
Usahakan sebelum berangkat, Anda cukup tidur. Aldis berkata, tidak hanya pengemudi yang harus cukup tidur, penumpang pun demikian. Paling tidak, tidur selama tujuh jam atau lebih saat malam.
- Peregangan
Awali perjalanan mudik dengan peregangan dan lakukan rutin selama perjalanan. Saat perjalanan jauh, usahakan melakukan peregangan saat istirahat di rest area.
Peregangan ini mulai dari kepala dengan tahan di satu posisi selama beberapa detik termasuk menunduk, menengadah, geleng ke kanan dan kiri.
Kemudian lanjutkan pada tangan dengan luruskan tangan ke depan lalu tarik telapak tangan ke arah belakang. Pada tangan juga bisa dengan tarik ke kanan atau kiri melintasi dada.
Peregangan pada kaki dengan cara menekuk lutut hingga menyentuh dada dan tahan beberapa detik. Setelahnya, lakukan gerakan dinamis misalnya jalan kaki sebentar, menggerakkan tangan dan kepala.
- Cukupi hidrasi
Tetap cukupi kebutuhan cairan selama perjalanan. Kadang orang memilih untuk tidak minum karena tidak ingin kebelet buang air kecil. Padahal minum tidak harus di satu waktu dan banyak
Kemudian kebutuhan cairan bisa didapat dari buah-buahan sebagai camilan selama perjalanan. Anda mendapat asupan cairan sekaligus serat agar tidak mudah lapar.
Sumber: CNN Indonesia 5 Tips Mudik Aman, Anti Pegal dan Tetap Fokus